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■ 现代科学的认识
书名：四季养生全典作者：刘荣奇主编本章字数： 1246 更新时间： 2025-11-12 10:50:27

现代科学认为，气候环境主要取决于气温、气湿、气压、气流、降雨量以及太阳黑子、宇宙射线、星体运动等多种气象因素，这些气象因素作用于人体的机理是非常复杂的。

◎气温

气温对人体的影响较为显著。比如，高温可使人中暑，低温则可使人冻伤、休克。一般来说，在适当湿度下，最适宜人体的气温是18℃～20℃。

另外，气温变化幅度过大，易导致体温调节发生障碍。尤其是老年人，由于其机体生理功能减退，对外界环境改变的适应能力明显降低，因而容易生病或使原有病情加重。

◎气湿

即空气中的湿度，也就是空气中所含水分多少。最常用的湿度指标是相对湿度，为空气中绝对湿度与最大湿度之比，它能表示空气中水蒸气的饱和程度。

湿度太低时，可引起呼吸道粘膜干燥，令人不舒服。夏季，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振。

因此，相对湿度也要适宜。现代气象学认为，对人较适宜的湿度是：

在气温15℃～20℃时，相对湿度45％～55％；

在气温25℃时，相对湿度应为20％。

◎气流

空气流动形成气流，适度的气流使空气清洁、新鲜，对健康有益。

由于各地气温不同，气压存在差异，因而空气便由低温高压区向高温低压区流动。流动的方向可以是垂直的，也可以是水平的。呈水平方向流动时称为风。

气流的变化可影响到呼吸和精神状态。如大风暴来临时，大气中含氧量下降，电离子平衡受到破坏，容易造成压抑、紧张和疲劳感。温和的风则能使人精神焕发，轻松舒适。

◎气压

包围在地球表面的大气层，以其本身的重量对地球表面产生的压力称为大气压。气压易受地面温度的影响，温度增高时，附近空气密度减少而气压下降，反之则气压上升。

气压与人体健康亦有密切关系。一般来说，气压越低，空气的密度越小，含氧量也越少，易产生憋气、难受感。若气压过低，还可发生高山病或航空病。

还需指出的是，太阳黑子的活动亦与人体健康有关。总之，各种气象因素皆对机体有其特殊的影响，这也为四时养生奠定了理论基础。■ 养阴阳

天地造化的玄奥之处，在水火而已。水火宜平不宜偏，干旱时植物不会生长，这是火偏盛的恶果；太涝时植物也不能生长，这是水偏盛的恶果。只有用阳光温暖植物，用雨水滋润植物，使水火和平，万物才会繁茂，自然界的道理就是如此。

《中藏经·调摄阴阳篇》中说：“人得天地阴阳之辅佐，得其阳者生，得其阴者死……阴阳平衡则天地清和，人气安宁；阴阳失调则天地闭塞，人气痿厥。”

人身的水火，就是阴阳，也即是气血。没有阳，就无从生阴；没有阴，阳就不能转化。但事物不是藏伏于阴，而是生化于阳。譬如面向阳光的草容易繁荣，潜伏阴面的花卉容易枯萎一样。气血阴阳都同样重要，只有保持其平衡，才能维护身心健康。

阴阳之气的发生壮大与收敛，各有其时；阴阳循环交替，无休无止。四时阴阳的消长，是自然界万物变化的规律，人若能顺应它，就可健康长寿。

春夏是阳长阴消的时期，秋冬是阴长阳消的阶段，所以有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这是四季养生的核心，其目的就在于借助天时，以调整机体的阴阳平衡。