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第八课 你当学会，让自己的心更有力量
书名： 不生气的女人：女人唯有修心，才能得到幸福 作者： 静柏心然 本章字数： 4315 更新时间： 2024-05-28 10:52:41

一切烦恼，总有解决的办法

洛克菲勒说过这么一段话：“消极人士只会哀叹时运不济，从不用带有欣赏性的眼光把自己看成是有分量、有价值的人，他们失去了让自己全力以赴的念头，以及自我鼓励的能力，反而让消极占满了自己的内心。明智的人绝不会停顿在对时运不济的哀叹和抱怨中。”

若是用一句话来总结，那便是人生中的一切烦恼，总会有解决的办法。所以，世上不存在绝对的不幸，如果有，那也是因为我们先给自己的人生设限，以为自己心性顽劣或烦恼炽盛，无法真正地安静下来。这些都是因为我们没有了解到自己的心性，而我们之所以对自己的心性缺少觉知，便是因为我们的视野以及关注的方向出现了偏差。

如果一个人把所有的精力都放在玩乐上，那么就会对人生中出现的烦恼束手无策。但如果我们时常地观照自己的内心，就会发现，实际上人生是没有会永久存在的烦恼的。往心内探求，这就是般若。这就好比，我们年少时有年少时的郁闷，长大后有长大后的不快。一个烦恼短暂地出现在我们的生命历程中，而我们要么是对它完全地不在乎，任其膨胀发展；要么就是终日惶恐，最终被烦恼的黑洞吞噬。但如果当烦恼生起时，我们停下忙碌的事情，停下匆匆的脚步，回到自己的内心世界去观察，就会发现烦恼无非就是把那原本时刻都在变化的事物视为永存而已。我们以为感情不会变化，于是从一开始就紧紧地用感情缠缚着自己和对方。可世上没有不会改变的关系，感情也是如此。一旦感情的变化不符合自己的期待，烦恼便顿时生起。

说到底，这就是执着的表现。可见，要解决烦恼，就要放下内心固执的念头，把自己从执着的心网中释放出来。

每时每刻，我们的脑海中都有无数的念头，因为这些念头的出现而牵动情绪出现种种变化。或许我们无法让那些负面的念头和情绪彻底远离自己，从脑海中清除掉。但如果我们能够观察到它们，在它们对自己起到负面影响时就清醒过来，那么，这已经是迈向自由解脱之路的第一步了。

【静心禅语】

纵然烦恼时时生起，

但它并不是真正的洪水猛兽。

如果我们对烦恼没有正确的认识，

如果我们不能正视负面情绪，

那才是对生命最大的戕害。

内心保持清醒，便不会陷于愤怒

在日常生活中，我们常常会被各种名相捆绑住。面对着某件事物或者某个人，我们习惯于先贴上“这是好的”“那是坏的”等标签，然后便会被这些标签遮蔽了本心，进而陷入自己的思想所编织的牢笼之中失去了自由。在负面情绪出现时，我们更是如此。

当诸如愤怒、仇恨等负面情绪生起时，由于缺少对内心的警觉，缺少清醒的意识，我们便可能任由愤怒之火烧遍了内心。

但是，在愤怒中保持着足够的清醒，并不是在任何时候都能做到的。因为在平时我们就对自己的心、对自己的情绪和念头缺少觉察，所以当愤怒情绪爆发时，我们也就根本无法控制。就好比一个在平日根本不运动的人，忽然要他去参加跑步竞赛，他是很难拿到好成绩一样。

因此在平时我们要对自己的念头格外留意，一次小的情绪波动，一些看似微不足道的心念，都有可能通过量变的积累而成为压垮我们身心健康的因素。

在观察、觉知到自己的那些微小的情绪波动和心念时，就要尝试着“切断”它们。这就像我们觉察到某人的言行不是很友善，就会生起“这个人真无礼，太令人愤怒了”的想法一样。然后呢，如果对方对自己的言行有愧疚、道歉的表现，我们的怒火也就消散了；但如果对方还在火上浇油，那么我们就可能彻底爆发。

瞧瞧，这就是内心不够冷静、不够清醒时做出的行为，也是缺乏定力的表现。

如果说在日常生活中保持善意是一种最基本的修为，那么时刻对自己的情绪保持着觉察便是最智慧的行为。能够注意到自己内心生起愤怒情绪的人，才有可能控制住愤怒。而控制愤怒靠的绝不是压制，先想想与自己利益相关的事，往往能够较快地平息下愤怒；待怒火平息、内心平静后，再去解决事情、处理争端。

当然，上面说的只不过是个权宜之策。真正能够预防负面情绪爆发的最好办法，就是在平常修习禅定。简单的静坐，或者让自己慢下来，这些都不失为制衡情绪、平衡身心的简便易操作的方法。

【静心禅语】

对情绪保持足够的观察，

才能够防止负面情绪带来的灾难。

不要做自己心念的囚徒，

而要时刻检视内心。

当我们能够控制住心念，

我们才算是对自己的人生负责。

心灵的力量，在于“无我”

一位老禅师曾说过一句禅意颇深的话：“既无心，也无佛，也无一物。”而一个人的内心之所以能够充满力量，那是因为“无我”。

见过大海的朋友都知道，海平面极少是平静的，那些起伏汹涌的波涛总是一个浪头生起，一个浪头又灭下，此起彼伏，永无停息。这些不停涌起又落下、不停在变化的波涛，就好比我们的人生，起起伏伏，从来就不曾保持着同一个姿态。

这波涛汹涌的景象就是在向我们示现着诸行无常的道理啊。仔细想想，从小到大，哪一段关系不是在变化着，哪一件事物不是在变化中才有了发展和转机。当我们再深入地观察就会发现，世间诸多事物中，根本就没有一个恒常不变的“我”。但我们最为愚痴的就是，总是以为自己的肉身存在，所以就把这个当成了自己的“本来面目”，而我们最为真实的心性，却根本不被自己所重视。

因为对自我有了执着，心头的挂碍便乱而杂多。一个人，如果他整日想到的只是自己，那么内心那纷纷攘攘的念头必然是生起又落下，就好比海面一般，很难有平静的时候。而人体的能量，正是被各种生起又落下的念头所消耗。

一位和我家相熟十多年的阿姨，在前不久我再次见到她时，被她的容貌深深地震撼到了：阿姨才五十来岁，却满脸布满了仇恨。但我记忆中的她并不是这样的。原来这些年来阿姨的日子过得并不好，她脾气大，经常因为一点儿小事就与人争执，并且常带着嗔恨之心看待他人。

俗话说：“相由心生。”这就是为何有些女性即便不再年轻，五官也不很精致，但她却给人一种欢喜亲近的感觉。而这样的女性，生命活力也非常旺盛。那些上了年纪却依然美丽优雅的女性，她们往往不仅特别热爱生活，而且性情也多平和，有不少人还经常参加公益活动。

在这些女性的心中，虽然想的是“我要如何经营好自己的生活”，但却因为善意和正念伴随左右，因而很少被负面情绪和负面思考所干扰。当一个女性，她能够在热爱生活、热爱自己的同时又弱化对自我感受的执着，并且心怀善意地看待众生，那么她的内心便充满着力量，她将以一种优雅的姿态美丽到老。

【静心禅语】

幸福的人生需要做减法，

减掉对自我的执着。

减掉对他人的嗔恨，

减少负面情绪和负面思考。

真正的爱自己，需要做到“无我”，

需要用正向思考来看待人生。

做一个智慧又温暖的女人

林清玄在《生命的化妆》中说，女人化妆可分为三重境界，而最高的境界便是通过化妆改善自己的气质，修养、内涵、才学、智慧等从来都是与气质挂钩的，也是一个女人个人魅力的体现。

记得在多年前，有个非常苦恼的网友在社交平台上发帖提问：做个有钱的女人最幸福，还是做美丽的女人最幸福？做有才华有能力的女人最幸福，还是做一个嫁得好丈夫的女人最幸福？

网友们各抒己见，更有人说，这几样本来就不矛盾啊，世上并不缺少有能力有财富有美貌的女人，正是因为她很优秀，所以才找了一个好丈夫。

可是，这样的女人毕竟是极少数。

但是，什么都有，就一定幸福吗？人生并不是占有得越多就越幸福啊。倒不如，做一个智慧且温暖的女人，这样最好，也最幸福。

有了智慧，不论我们相貌如何，工作如何，我们都能正确地看待自己，并且与这个不完美的自己和解；而内心温暖，则必然是充满了善意，即便一个女人能力有限，但她心底的善良和温暖，也足以让她得遇良人，过着踏实而幸福的生活。

《心经》里说：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。”需要我们注意的是，不仅不能让欲望、烦恼、缺憾、负面情绪等成为心头的挂碍，也不能让善意、喜悦、快乐、幸福等变成生命中的障碍。

不论是快乐还是痛苦，我们也都只是在经历而已。就像一场戏、一场梦那样，我们只要经历就好。带有负面能量的感受需要我们放下，而那些正向能量的感受也是如此。唯有经历过，再放下，生命才不会止步不前，内心的智慧与温暖才能与日俱增。

【静心禅语】

生命无非是一场戏，

最重要的是体验当下，在当下而活。

不执迷、不贪求，放下生命中的缺憾，

让心性的智慧和光明常驻，

在日常生活里自在无碍地穿行。

不希求无限制地占有，

也就不会无限度地烦恼下去。

不要被负能量消耗了生命

美国作家、哲学家亨利·戴维·梭罗曾经说过：“不论你的生活如何卑微，你都要敢于面对它而不是逃避它，更不要用恶言恶语来咒骂它。它不是你所想的那样糟糕。你最富有时，反而看起来一无所有。喜欢吹毛求疵的人即便身在天堂也能找出缺点。夕阳反射在济贫院的窗子上，就像照射在富人家的窗前一样光亮，在那门前，积雪在早春里消融。”

反观我们身边的一些女性朋友，稍有不如意便是一副怨气满满的表情。我曾经问过一位特别喜欢抱怨的女士：“您为什么每天都是一副特别憎恶生活的样子？是生活里有什么难处吗？”

这位穿着打扮非常入时的女士说：“生活里倒没什么难处，就是每天都在想，如何消除自己生命中的痛苦。你们不知道，我过得特别痛苦，想要的都没有，有了的可能已经不是自己想要的了。我生命里的不如意这么多，所以我非常怨恨自己的生活。”同时，这位女士也表明了她内心的不解：为什么有些人看起来没什么钱，却每天都过得很舒服，心里似乎也不曾装着烦恼。

首先我们来看看，生命中的痛苦和烦恼都具有什么意义。如果没有它们，我们就不会对生命有所思考，而不曾有所思考，生命便无法成长。如果痛苦并没有教会我们用正确的知见面对生命，那么痛苦便是毫无价值的。

为什么要消灭痛苦呢？不论是因为疾病伤痛等带来的身体痛苦，还是因为欲求不满、缺憾长存而造成的内心痛苦，每一种苦，都是从自心生起，同时也能够通过自己的觉悟而从自心消除。只是，内心的欲求如大海波涛一般起伏不断，所以痛苦的感受也很难永远彻底地消除。但只要痛苦存在着，我们就会催促自己对生命进行反思：为何自己活得不快乐？为何自己的火气大、烦恼多？能够进行反思，才能有更深层的觉悟。

毕竟，觉悟并不是一蹴而就的事情，它需要一个过程。真正有意义、有价值的人生，并不是什么都拥有，也不是每天都过得很幸福，而是它能够在烦恼和痛苦中不断地进化。不论在物质层面上是贫穷或富有，也不论在心灵感受上是遭遇的痛苦或快乐，生活中的任何一个组成部分，都需要我们去经历体验，它们就像老师一样，总是要教会我们一些什么的。我们如果这样去想，也就不会咒骂生活、抱怨人生了。

不在负面思考中迷失了人生前进的方向，也不要被负能量消耗着自己的生命。要做到这点并不难，难的是，我们对自己的经历和感受缺少反思。

【静心禅语】

我们所谓的不快乐，

并不是我们拥有的少，

而是我们想占有的太多。

痛苦无法永远地消除，

是因为内心的贪嗔痴无所不在。

要想不被负面能量消耗生命，

就应该用正知正见来面对烦恼和苦难。

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