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呼吸反应：关键时刻屏住呼吸
书名：微反应心理学作者：马浩天著本章字数： 1170 更新时间： 2021-01-21 15:29:37

呼吸是人体正常的一种生理功能，当一个人受到刺激时，呼吸就会出现异常反应，比如奔跑时呼吸会变得急促，被训话时会屏住呼吸等。由此可见，通过洞悉一个人呼吸的变化或异常，可以在一定程度上探知对方的心理状态。

人在不同的情绪状态下呼吸会有不同的变化。比如，惊讶时会先小幅度地快速吸入一口气，然后暂停呼吸；轻度厌恶时会出现小幅度快速呼气，在控制下难以被觉察；深度厌恶时会屏住呼吸尽快远离，然后恢复呼吸；在可控的愤怒时会采用鼻孔向外深长呼气；有控制的轻微恐惧时，则会出现悄悄地深长呼吸，单位时间内进气和出气量都很小，这就是所谓的“大气都不敢出”。

另外，通过观察呼吸的幅度与频率，还可以判断对方神经系统和身体状态的兴奋程度是增加还是降低。比如，呼吸的幅度或频率增加，说明行为人兴奋度增加，反之兴奋度降低。如果行为人在控制呼吸的速度并减少单位时间呼出和吸入的量，则说明行为人进入小心翼翼的对抗状态。

我们知道，氧气是维持生命的必要物质，进行呼吸的作用就是为人体吸入氧气，呼出二氧化碳等代谢产物，保证体内能量源源不断的供给。生理活动越多、越兴奋，客观上就需要更多的氧气。增大氧气吸入量的方式，既可以是单次深吸气，又可以是加快吸气的频率，也可以出现二者同时出现的反应。

因为呼气的幅度增加，会快速排出体内的二氧化碳，呼吸中枢感受到血液中二氧化碳的变化后，会引发吸气增加。此时如果行为人同步增加吸气，就是我们前述的呼吸加剧，常见于非常兴奋的情绪状态，最经典的表现是愤怒的时候会快速用鼻孔大幅度呼气，进攻的发力动作，往往配合着快速地大幅度呼气。此时如果行为人不再同步增加吸气，而且采取的是缓慢的大幅度呼气，则是放松或无奈的表现。

生理活动减少、进入低迷状态，客观上就会降低体内对氧气的消耗，所以呼吸中枢会自动降低呼吸的频率和幅度。在比较克制的行为中，深长呼吸更加常见，从外表来看，行为人似乎没有任何动作和表情变化，可能言语的音量及频率都不会有明显变化，但小心翼翼的深长呼吸却可以表露其有控制的对抗心态。

所以，当我们看到行为人呼吸增强，就可以判断出行为人尽管表面平静，但内心和身体正在兴奋起来，平静只是刻意控制的结果；当看到行为人呼吸变得慢长，就可以判断行为人内心产生了恐惧，等等。由此可见，观察呼吸反应，能很好地了解对方的心理。

解码微反应

为什么呼吸会凝结

呼吸凝结是指呼吸变得极其轻微，其本质是为了隐藏。比如为了不引起猎手的注意，在被捕的过程中，弱势的一方不能战斗则只有逃跑，如果跑得也不快，那就只能隐藏了。而藏的时候如果呼吸不减弱或凝结，就会暴露。正是由于人类这种长期进化的本能，使得我们在遇到负面刺激时，呼吸便不由自主地凝结了。