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2.阳气重，对男人健康的作用
书名： 补足阳气，驱走寒气 作者： 曹峰祥 本章字数： 4614 更新时间： 2024-04-16 19:39:30

肾在脏腑器官之中的作用的非常重要，表现就在生育能力。如果男人阳气足，肾精就充足，那么就可以“造化形容”，造就一个孩子。

很多男士都非常注重肾脏健康，是因为元气藏于肾。俗话说“人活一口气”，这里面所说的气就是阳气，是我们先天带来的那点真气。如同我们去煤气站拉煤气罐，自己拿哪个煤气罐是不清楚的，哪个煤气罐气足我们是不知道的。若是你拿的煤气罐只有一半的煤气，就是说元气很虚。你若希望能够健康长久，就得尽量不用火，或者不要开太大的开关，这就叫养。假如你拿到了一个充足的煤气罐，你不节约使用，而是大量浪费，也是不能长久的。其实，人生的那些阀门、那些气机，完全没有必要开太大的开关。

我们身体的气机就是少阳，是小火，是温煦。用《易经》之中的词汇称之为氤氲，是一种非常润泽的东西，是少阳的火，是小火。我们身体的元气藏于何处呢?元气藏在肾里。假如将我们身体的五个脏器比喻成五个兄弟，那么元气就是父母。父母大多都是居住在老大那里，所以肾在五脏之中就是兄长。

阳气重则固脾胃，延长寿命

明代医学家李时珍在《本草纲目》之中有“土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老”，“土者万物之母，母得其养，则水火相济，木金交合，百诸邪自去，百病不生矣”。李时珍认为，脾胃与人的阳气之间的关系非常密切，人体之内的阳气是因脾胃而滋生，脾胃的功能正常运转，我们身体的各项功能才能正常运转。人吃五谷杂粮、果蔬蛋禽，都必须先经过胃部，人体内的各个器官摄取营养，都是从胃部得来的。

李时珍在《本草纲目》中讲到：“脾者黄官，所以交媾水火，会合木金者也。”他认为，人体气机上下升降运动正常，与脾胃的协调功能是分不开的。脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；脾胃受到损害，功能不能正常发挥，就会内伤阳气，甚者波及全身而患病。因此，人要想养生，必须注重养胃。那么，吃何种食物才能真正达到养胃的目的?李时珍在《本草纲目》中提到莲子、枣、南瓜、红薯、茼蒿等养胃的效果都很好。

另外，大家不妨记住这四条保养脾胃的要诀：动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。

1.动为纲

适宜的远动有助消化，增进食欲，促进气血生化之源更加充足，精、气、神旺盛，增加脏腑功能。因此，男人应该选择适合自己的运动方式与运动习惯。散步是一种和缓自然的体育活动，快慢有度，使精神得到休息，全身放松，气血调顺，脾胃运化正常，抗衰老防病痛。

2.素为常

素食主要以植物蛋白、植物油及维生素一类为主，如大米、面粉、五谷杂粮、豆类制品、蔬菜、瓜果等。日常生活饮食以清淡为主，以便清理肠胃。进食食物温度得当，凉热适宜，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，都会影响脾胃功能的正常发挥。尽量不要吃质黏、质硬、煎炸、油腻、辛辣性的食物。

3.酒少量

过量饮酒伤身，损伤脾胃。少量饮酒有助于肠胃蠕动，助消化，也可以舒筋活血、振奋精神、除风散寒、缓解疲劳，但若是饮酒过量，脾胃必然会受到伤害，轻则腹胀不消，不思饮食，严重者出现呕吐情况。

4.莫愁肠

一个人的精神状态、情绪变化都会对脾胃有一定影响。中医认为，思虑伤脾。脾胃功能失衡，从而影响了消化、吸收和运化等环节的功能，因而食不甘味，甚至没有食欲，久之气血生化不足，心悸气短、身心乏力、健忘失眠、形体消瘦，导致胃肠神经官能症、神经衰弱、溃疡病等。所以，男性应该注意情绪的合理控制，做到与人为善、心胸宽广，遇事情要大度，尽量不要费太多心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，保持平和的心态以及愉快的心情，这也是养护脾胃的良方。

阳气虚，以至于男人身体虚

我有这样的朋友，他说自己一年四季都非常怕冷，尤其是到了冬天，手脚冰凉，最喜欢吃热的食物，并且尿频、腹泻，严重的时候将吃进去的食物未经消化又拉了出来，还有脱发、黑眼圈、口唇发暗、性欲减退等多种状况。我根据自身的医学知识判断，他的身体为阳虚体质。

我嘱咐他说：“在日常生活作息中，要特别注意腰腹、关节、颈背部、脚部保暖，炎热的夏季也应该少用空调。尽量早睡早起，保证睡眠充足，晚上睡觉最好不要超过12点，冬天睡觉必须在11点之前。不要着急，慢慢调理，症状就会很快消失的。”

阳虚体质的男人日常保健应该选择安全一些的中药，如人参、桑寄生、杜仲、肉桂、鹿茸、海狗鞭等。如果出现腰疼和夜尿频繁，可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉、核桃煮汤食用。

此外，在腹部肚脐下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位都能起到温阳的效果，可以在三伏天或三九天，就是冬夏两季最冷与最热的时候，选择l～2个穴位艾灸，每次艾灸到皮肤发热，但是在身体承受范围之内。

插图 神阙穴 气海穴 关元穴 中极穴

以前阳虚大多出现在中老年人身上，可是现在不同了，现在不少20多岁的小伙子也出现了阳虚的情况。

一、不可随意浪费身体内的“火力”

我在上面提到，阳虚体质最为明显的症状就是怕冷。在北方有着这样的谚语：“傻小子睡凉炕，全凭火力壮。”是指傻小子得到别人的照顾，自己也不懂得滋养，不懂得养生，随便在哪里就睡着了。可是傻小子为什么不生病感冒呢?因为他阳气旺盛，能够很好地抵御外来的邪气。

现在生活水平有了很大的提高，男人自身抵御寒冷的能力却下降了，别说是凉炕，就是住在温暖防寒的屋子也感觉很冷。所以我告诫那些阳虚体质的男士最好远离冰冷寒冻的环境和食物，比如冰镇啤酒。我的一位同行曾经讲过：一位壮年男子下班回家，因为热，打开一瓶冰镇啤酒一饮而尽，突然心肌梗死而亡。

我们非常清楚冰箱里的食物要比我们的胃部温度20℃～30℃，过冷的食物进入胃内之后，导致胃黏膜上的血管剧烈收缩，甚至痉挛。这时胃黏膜就会出血，胃酸、胃蛋白酶分泌减少，从而引起胃的杀灭细菌能力、消化能力、免疫能力明显下降。从中医的角度来看，冷饮对脾胃阳气造成损伤，导致脾胃运化能力减弱。脾胃阳气减弱，也会形成男士阳虚体质，如上述那位男士体内的阳气也被阴寒水饮郁结而死亡。当然，也会出现休克的情况，其病理是一样的。

二、出汗过多，耗损津液伤阳气

平时与几个要好的朋友一起打球，他们常说：“咱们活动开了，多出点汗。”这话让我听到了，非要弄得一身大汗，才能达到健身的目的吗？

中医讲，汗为心之液，在人体属阴，适度出汗宣泄有助于阴阳平衡，而如果出汗过多，就会导致阴液亏损，阴不足以涵阳，人体阴阳平衡被打破，由此可知运动不可过量。

古人并不提倡大量出汗，出汗微微是最恰当的，这叫“沾濡汗出”，出一层细汗，有助于身体排毒。所以在锻炼时，我们必须牢牢坚持这样的原则，不要过度出汗。

有时候几个人进行同样的体育运动，有人出汗多，有人出汗少，主要是体质不同决定出汗多少。

1.汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅在性别上存在差异，并且也存在个体差异。

2.出汗多少与体液含量也有关。有些人体液较多，运动的时候出汗就多，有的人身体内的体液少，运动时出汗就少。体液的多少与体脂含量有很大的关系，因为脂肪组织之中的含水量较少，所以胖人的体液要比瘦人的体液少。尽管胖人看似有很多的汗，但耐受水分丢失的能力非常弱，也就是说，运动时间不长，胖人的身体就会因为代谢疲劳而失去平衡。

3.运动之前是否饮水也对排汗量有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增加而增加出汗量。

4.与个人的身体素质有关。体质强壮的人，肌肉与运动器官都是非常协调的，即使进行一些强度较大的运动，也毫不费力，出汗也并不多，但是体质差的人稍稍活动，可能身体就会出大量的汗液。

因此，出汗越多并非代表锻炼效果最佳。一些无汗运动，如竞走、散步、骑自行车等，同样也能预防与防治慢性病的发作，还能帮助降低患糖尿病、中风、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险系数。

三、男人，有了阳气，方能有阳刚之美

我的一位朋友已到而立之年，他工作认真努力，经常熬夜加班，虽然业绩上去了，可是却总感觉身体很劳累，晚上睡眠也不好，白天却总犯困，整个生物钟全都颠倒了。一段时间后，人憔悴得不行。

看到他的情况，我善意的提醒，如果再这样下去，身体就会出大问题。我开玩笑地对他说：“你这‘熬’的不是时间，而是‘阳气’。”

我嘱咐他最好用党参、生黄芪、白术煎水服用(只适合劳累人群服用，其他不易入睡的情形勿用)。就这样，他服药一个月，失眠的症状基本消失了，白天工作的效率也提高了，工作成绩更加突出了。

正常情况下，我们自身的生物钟是有一定规律的，白天工作，晚上睡觉。如果不遵循这个规律，晚上经常熬夜加班，不仅损坏阴血，也会损害身体的阳气。为何时常加班的人看上去面容憔悴呢?主要是阳气被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、调整、修养。

在《素问?生气通天论》之中记载：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄。”这说明中午的时候阳气是最旺盛的，到傍晚则阳气变得衰弱，人的起居和运动都应该顺其自然，不然就容易损害身体，导致“形乃困薄”。

如果入夜后我们还没有停息，特别是在23点以后还一直从事劳作(如熬夜工作、上网游戏)，阳气的消耗量是非常大的，非常伤肾。因为在自然界，子时之后阳气已经消失殆尽，只剩下阴气了，此时若是得不到阳气的补给，所有的活动都依靠积累的体质支撑。如果是夜里消耗，白天又无法充足补充，体内的阳气会越来越少。因此，熬夜是最损害阴血以及阳气的。

长期熬夜的男士们多会出现这种症状，一到凌晨三四点，就会感觉到身体发冷、手脚冰凉，脑子不听使唤，这主要是因为损耗阴血、耗损阳气的结果，此时外邪最容易侵入身体。还有老年人一起聚会，狂欢了一夜，次日就生病了。这主要是熬夜损耗阳气，寒气又侵入体内，以致身体生病。

因此，再次提醒各位朋友：“熬夜、玩网游是快活了一时，而你的阳气却被损伤了很多的阳气。”

四、不吃药，艾灸补阳气

抗战电影时常出现这个情景，情报员说：报告团长，敌军的火力太猛，我们无法靠近。主要意思是什么呢，战场上，一方火力不足，就无法成功将敌人消灭，火力猛的一方就占据上风；火力弱，只能是进行防守。对于一个人来说，体内的阳气不充足，生命之火不够旺盛，就无法抵御外邪的入侵，包括自然界的风湿寒，等等。总的来说，怕冷就是身体火力不足的一个表现。从中医角度来说，就是阳虚体质。

男人听到“阳虚”后，不免感觉身体阵阵发凉。其实养护阳气是非常简单的事情，重点就是日常生活要注意身体养护。我在这里给大家介绍一种经济实惠治疗阳虚的方法——艾草灸督脉。

在人体后背的正中线上，简而言之就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古代医家称其为“阳脉之海”。脉如其名，如同一个能量海洋，会聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外寒入侵的作用。

督灸，督就是督脉，灸就是艾灸，就是使用艾草对督脉进行艾灸，现在常用的方法是隔姜灸，把身体的督脉自上而下都铺上姜片，然后将点燃的艾柱放在上面。艾柱点燃后，可以看见红色的燃烧火团，特别柔和。燃烧的过程延续不断，非常缓慢，和普通柴草点燃是不一样的。

艾草只有烟，没有明确的火苗，慢慢往下延续，不仅不会灼伤皮肤，透达力还很强。这缓缓的过程都是符合身体调整的特点，随着经脉，随着气血，缓慢进行。艾草本就是温性，再用火灼烧，效果也更加明显。

在督脉上进行艾灸，借助督脉总督阳气的作用，激发身体自身的阳气，又将这种温热通过复杂有序的经络系统向全身层层传达，阳气经过引导逐渐变得强大起来。中医说：“正气存内，邪不可干。”正气一强，病邪就被驱出体外。

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