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6.缺少睡眠，身体容易生疾病
书名：补足阳气，驱走寒气作者：曹峰祥本章字数： 1521 更新时间： 2024-04-16 19:39:30

曾经报纸上有这样一篇报道，调查表明国民健康指数不达标。这个调查的针对人群是学生，发现国人有60％的人都处于亚健康状态。这些学生都面临着高考。十八九岁的青少年，这个时候的健康状态应该是最好的，那么是什么样的原因导致身体素质下降呢?

睡眠不足，注定体质会下降

现在反应最多的问题就是学生睡眠时间短，这是什么原因呢?这就是教育体制的问题!因为现在学生没有几个可以早睡的，尤其到了毕业班，哪个学生有心情早睡?每天的作业一直都做不完。他们还是青少年，青少年时期阳气是最为旺盛的时候，但是阳气是从什么时候开始生长呢?就是在夜晚，熬夜似乎是损耗阴气的，其实主要是阳气不能很好的归阴，与阴交会，为第二天的阳气升发积攒很多的力量，故此熬夜早起就是一点一点的损害阳气。

青少年的阳气生长不足，身体素质下降。以前上小学的负担轻，不仅作业不多，而且也没什么早晚自习。现在却不一样了，没有四五个小时谁也不能将作业完成。所以从健康的角度来讲，这样的情况就容易把人的身体毁了。这样哪怕是上了北大、清华，又有什么用呢?因为身体是我们未来的资本，连这个最基本的本钱都没有了保障，还何谈未来发展。

晚上是补充阳气的最好时间

中医认为，睡眠不足最容易损伤阳气。为什么夜晚人们不休息呢?这可能和电灯等电器的发明有关。古人的作息时间都是按照太阳而定，日出而作，日落而息，这就是顺其自然。现在我们并不恐惧黑暗，因为电灯让夜晚也能如白天一样明亮，让我们有了更多的时间用来娱乐、加班、寒窗苦读。我们总感觉“人定胜天”，但逆天而行，只会损伤自身阳气。

为什么夜晚不能很好地休息会伤及人的阳气呢?从中医的角度而言“天人合一”，而天人合一就是物随太阳的运作，人应该也是如此。古人认为人应顺应天时，人的生理状态、生命状态，也是日出而作，日落而息。夜晚11点或12点，人体的阳气就会回归身体之内，在这个时候你不睡，尤其是子时(夜晚11时到次日凌晨1时之间)，阳气就不能顺利回归，那阴阳如南北相隔的牛郎织女，望穿秋水盼郎归，而郎总是不归。阴阳不得交合，何谈化生精气?只有阴阳交通了，天地同感，才有万物化生，方能运转不停，这个就叫做易，所以夜晚就需要按时睡觉。

睡眠不足，是阳气流失的最主要的原因

很多人的生活作息时间不规律，极容易造成身体阳气的损伤。中医很讲究“天人合一”，传统上所讲的天人合一，就是物随阳而入，我们人也应该如此，随阳而入、随阳而出。这一点，古人是如何去做的?古人就是日出而作，日落而息。这就是守天时顺序，或者叫因天之序。我们身体也是根据这种规律运行的。但是现代人很难做到，有工作、学习的原因，还有社交方面的问题。所以很多人晚上12点、凌晨1点睡觉，现代人已经是习以为常了。

但是一旦不按照这种秩序，会出现什么情况呢?这样极容易造成阳气的损伤，因为我们人体的阳气在一个阶段需要归根。归根的目的是什么呢?阳气归根的目的就是此时身体水火交济，天地此时也是要交济的。在此时我们还不入睡，尤其是子时，所谓子时，也就相当于我们现在的夜里11点到次日凌晨1点，中医认为子时是我们身体阳气升发的时候。所以中医讲子时阳生，阳气在此时不能及时回归，阴阳两者就不能够相交，阴阳不能交济，就无法化生精气。阳为何要回归呢?这是因为我们人体下属阴，上属阳，阳要到阴位上来，这样才能使阴阳相同。这是它的目的，使阴阳两者交媾，天地交泰，这样万物得以生长，绵延不绝。

就我们人体来讲，五脏六腑需要得到精气的滋养，就必须有这种阴阳交媾。实际上我们人体要生生不息，持续地发展，就必须按照天地自然之法。特别是冬天，冬天尤其是贮藏的季节。春生夏长，秋收冬藏，藏什么呢?就是藏精气，藏精气神的精。所以既然要藏，就要告诫我们要早睡，运动不可过量。