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抓住四个关键问题，让你轻松调节精神状态
书名：看这本书，能教你应对考试作者：王云强本章字数： 1395 更新时间： 2024-04-16 19:39:15

对于临近考试的同学们说，精神健康和身体健康同样重要。这是因为不健康的精神状态对考试有很大的影响，对考试具有阻碍作用。古罗马哲学家西塞罗说过：“精神的疾病比起身体的疾病数量更多，危害更大。”

调整好考试前的精神状态，可以从以下几方面入手：

（1）了解并承认自己

对于那些在考试前精神不在状态的同学来说，其主要原因是因为他们不能准确地把握好自己，没能将自己摆在正确的位置上，不是自不量力、想入非非，就是自贱自虐、自卑怯懦。想要正确地了解自己不是一件容易的事，要多向同学和老师请教，听取他们的批评或建议。但是单纯地了解自己是不够的，需要进一步地承认自己的不足和与别人之间存在的差距，要全面地接纳自己，不管是自己的优点还是缺点，要始终保持意识的完整与和谐。

（2）要正确认识和面对现实

诸如“世道不公”、“生活冷酷”、“人生无聊”等消极情感在一些学生中很流行，这主要是因为他们认识现实时掺入过多的主观因素。现实是不会因为个人的好与坏而发生改变的。所以，对于一个人正常的人来说，无论是思考问题还是做事情，都不能够脱离现实，都要以现实为基础，只有这样才能够正确地面对现实，避免逃避现实和一意孤行。特别是等到高考后，在报考大学专业的时候，虽然是“自觉自愿”，但是也会受地域分布和身体健康状况等条件的限制，这时，我们就需要忍痛割爱，放弃一些自己的追求。如果你在那个时候，对其没有一个正确认识，没能理智地做出取舍和抉择的话，就很可能会使你愤愤不平地走向悲观和失望，这样不仅对解决问题没有好处，还往往会引发一些精神上的疾病。

（3）保持充分的自信心

心理学专家D?B?克莱因曾经说过，自信心是一种态度，它可以令你经常地保持独立自主，令有自信心的人能够勇敢、乐观和有效地面对各种困难。在能力和水平都相同的条件下，自信心强的人比自信心弱的人完成任务的成功率要高很多。对自己保持充分的自信，是考试成功的有力保障。在现实生活中，每个人都需要有“我并不比任何人差”的心理，这种心理需在经过有意识的提高和培养之后，就可以形成很高的自信，并升华为奋发向上的志向。

（4）清除心理压力

首先，具体学习过程中不要强迫自己，不要让自己背负过重的思想包袱，一项任务如果超出了自己的能力范围就可能降低进取的信心或学习的效率。

其次，建立信心要以熟练为基础，清除紧张情绪需要信心的帮助，但信心并不是很容易就能得到的，而是靠同学们平日里刻苦地学习和不断地努力培养出来的。

在实际应用过程中，同学们可以根据自己的实际情况对以上两项原则进行灵活地选用。

【学习妙招】古诗背诵——定时快读法

给自己限定时间，限定数量，如五分钟背出八行诗。读时逐步加快速度，先稍快，再加快。要做到快而不乱，快而不错，这就迫使自己的精力高度集中，使记忆信息迅速输入大脑，获得强烈的印象，达到快速记忆的目。

【考试趣闻】出人头地

苏轼在京城会考时，主审官是大名鼎鼎的北宋文学名家欧阳修。他在审批卷子的时候被苏轼华丽绝赞的文风所倾倒。欧阳修虽然很想点选这篇文章为第一，但他觉得此篇文章很像自己的学生曾巩所写，怕他人说自己徇私，最后评了第二。一直到发榜的时候，欧阳修才知道文章作者是苏轼。在知道真实情况后欧阳修后悔不已，但是苏轼却一点计较的意思都没有，苏轼的大方气度和出众才华让欧阳修赞叹不已：“这样的青年才俊，真是该让他出榜于人头地啊（成语出人头地就是从这儿来的）！”并正式收苏轼为弟子。