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考试前的用眼保护
书名：看这本书，能教你应对考试作者：王云强本章字数： 1434 更新时间： 2024-04-16 19:39:15

据专家统计，每到考试前一两个月，出现视疲劳的学生数量就会增加很多，其主要症状主要是眼部不舒服。但是，如果视疲劳非常严重，也有可能出现全身症状。过度用眼以后常出现视疲劳现象，并夹杂一些局部或全身的不适，例如，眼眶周围和眼球不适或疼痛，眉心部位的酸胀感、视物重影、流泪、怕光等，经过一段闭眼休息后，这种不适感就会很快消失；严重的视疲劳还可能会引起眩晕、恶心、呕吐、胸闷、面色苍白、肩部酸痛、颈部肌肉紧张等全身症状，并伴有精神萎靡、记忆力减退、嗜睡、失眠等精神症状。这在体弱以及大病初愈的同学身上最常见。容易出现视疲劳是身体处于亚健康状态的一种表现。

导致视疲劳的原因除了用眼不当外，还有很多。一些眼部疾病或全身疾病都容易引发视疲劳的产生。

有些同学由于长时间、近距离的在闪烁或刺眼、单调的物体旁，例如灯光、太阳光下看书，在光线太暗的地方看书，或者在颠簸的路上看书，都很容易引起视疲劳。此外，有些同学患有近视、远视、散光等疾病，或者两只眼睛的眼镜度数相差太大，在这种情况下，如果佩戴了度数不合适的眼镜，或不配戴眼镜，都很容易引起视疲劳。

眼睛的保健很重要，要积极参加户外活动，每次连续用眼不要超过半个小时，在眼睛用过一段时间后，最好闭上眼睛休息几分钟，然后做一下眼保健操，或向远处进行眺望，这对解除视疲劳很有帮助。

不要在光线太强或太暗的地方看书；不要在晃动、震荡的条件下，如坐车时看书；电脑电视屏幕的色调与亮度选择要适中，当图像不清的时候要及时进行调整；在暗环境中停留的时间不要太长。

要及时佩戴适合自己的具有矫正功能的眼镜，在看书时眼睛要与书本保持一定的距离，最好在一尺（即33厘米）左右。看书时要选择正确的姿势，对桌子和椅子的角度进行适当的调整。

患有眼部疾病或其他全身性疾病的同学要时应到医院就诊；注意眼睛的保护和调节，在长期开空调或非常干燥的环境中，可以用滴眼液来减轻眼部的充血，改善眼部微循环，从而起到缓解眼疲劳的作用。

在平时的复习过程中生活要有规律，要平衡饮食，多吃豆类、谷类、蔬菜、水果及动物肝脏等食品，也要保证睡眠充足，做到劳逸结合。

常喝菊花茶可以消除眼疲劳。菊花具有养肝清火明目的功效，当眼睛感到疲劳的时候，可以沏上菊花茶，将头伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼睛，这对于消除眼疲劳来说效果非常明显，大概两三分钟即可消除。

【学习妙招】写文章要留心观察生活

文章是反映生活的，只有认真观察生活，才能写出符合生活本来的样子的好文章。否则，不是写不出真情实感，就是写的与现实不符，而闹出笑话。如有一名同学在写《迷人的秋天》时写道：“秋天的麦田翻涌着层层金浪”。一学生在写《夜路》时写道：“一轮明月映照着满天繁星”，如果这两位同学去观察一下生活的话，就知道秋天是没有麦子的，而月明的夜晚，也必定是“星稀”的。

巴尔扎克曾说：“没有细节就没有文学”。细节从何而来，就是需要认真观察生活，观察什么呢？这就要观察色彩、形状、事物之间的比例关系、情态等。

【考试趣闻】一位82岁的奥地利维也纳老翁兴高采烈地向一群年轻人诉说他说的学习经验：“只要想学习，什么时候都不算晚。”在他75岁的时候，到维也纳大学旁听，他学习认真刻苦，通过了种种考试。当他被问到和同学们的关系时说：“年轻人对我很理解，我们相处得很好。”他82岁时通过了毕业考试，学校授予他“哲学硕士”学位，全家人都为他高兴。他还说：“我在老年改变了我的观念。我还想继续从事一些科学工作。”他真是个“活到老，做到老，学到老”的典范。