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五步法帮你化解压力
书名：看这本书，能教你应对考试作者：王云强本章字数： 1831 更新时间： 2024-04-16 19:39:15

俗话说“有压力才有动力”，压力对我们每个人来说都是存在的。其实我们身边发生的事情本身都是具有两面性的，感受来源于我们对事件的看法和评价。如果你经常把事情想象成是好事情，能够感恩的去看待发生的事情，压力和不愉快就会少很多；如果你经常把事情想象的很糟，比实际还要糟，那么就会有很多的不快乐，这是我们自身的感知系统惯用的思维模式造成的，而这种模式的形成，源于出生后我们所经历的一切。而对我们来说，不能付诸行动的想法就等于没有想法，能够化为行动的想法如果不去行动也就只能算是空想和幻想。所以，我们一定要在选准了化解压力的做法之后，脚踏实地地去行动。

（1）勇于改变自己

各个方面都能产生压力，形成压力的因素是多种多样的，要想真正将压力化解，需要经过众多的环节。自身的化解方法运用准确恰当，就能够有效地解决压力。有效行动和化解的效用是相辅相成的，有效行动有多少，化解的压力就有多少。其产生效用的多少等于自己行动、方法和能力之和。

（2）不要让压力与想法背道而驰

压力不仅是一种感受，也是一种心理反应。每个同学在心里都存有一定的压力，只是所能够感受到的压力程度不同。我们都不希望产生压力，但是压力对于我们来说是客观的，是不可能没有的，因此，我们的心理就会产生一种矛盾，并增加一些烦恼，当烦恼越来越多时，就会越希望没有烦恼，这种烦恼就会长时间在心里纠结。这个过程会对压力产生强化作用，同学们的烦恼越重，这种压力也会变得越大。因此，我们要利用自己的主观能动性，慢慢地将压力淡化掉。

（3）有压力才会有动力，有动力才会付诸行动

无论什么事物，都有其相对的两个方面，既有坏的一面也有好的一面，两个方面是相辅相成的，压力也是如此。压力有它的极限，只要在这个极限范围内，就能够产生一定的动力。有一点可以证明，我们都会将比较严厉的老师布置的作业完成得很好，而对比较和善的老师布置的作业完成得就会相对较差，这正是压力产生的动力。另外，在面对学习的压力的时候，我们总是会抓紧时间学习，有的找老师帮自己补习功课，有的将自己的学习状态调节到最佳状态等，这些行为都是因为压力而产生的动力，又是因为动力而付诸的行动。

（4）压力具有两面性

这方面存在压力，那方面可能就没有压力。例如，学习数学存在压力，学习语文就可能没有压力，思想上存在压力，身体可能就没有压力。压力的有和没有是两个同时存在的东西，但很多人往往只会注意到前者，而忽视了后者。这种消极的做法是不科学的。我们要将自己的全部精力集中到后者身上，也就是没有压力的方面，这样就能够消除不良因素带来的影响，将压力淡化，使心情变得愉快。

（5）得不到的东西不要强求

每个人都有自己的缺点和不足，有些事情不能取得成功，不能使自己各方面得到全面的发展都是很正常的。我们要根据自己的实际情况来制定自己的目标，好高骛远无论对学习还是对未来的发展都是非常不利的。本来就没办法得到的东西却硬要强求，到最后只能是自讨苦吃。人的时间和精力都是有限的，我们只有将这方面的精力投入放弃，才能够保证在追求另一方面的成功上集中自己的全部精力。

同学们要学会用开放的心态去面对这个世界，要学会善待自己，学会包容，发挥自己的长处，摒弃那些不切实际的奢望，走自己的路，干自己该干的事，要做到一切从实际出发，实事求是。

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