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四招教你正确认识考试
书名： 看这本书，能教你应对考试 作者： 王云强 本章字数： 1938 更新时间： 2024-04-16 19:39:15

我们中小学生其实都经历了不少考试，很可能不少同学认为考试并不是一件好事。其实，不论大家有怎样的看法，我们作为学生最终还是要经常面对各种考试。所以，我们要对考试有一个正确的认识。事实上，考试就是一种程序，老师通过这套程序来检验我们是否掌握了所学知识。你不要老想要是自己考不好父母怎么看你，老师怎么看你，同学怎么看你。你应该把平时的作业当作考试，从一点一滴中培养自己对待考试的信心；你应该把重大考试看作平时的练习，这样可以减轻自己的心理压力。许多同学之所以焦虑，是因为他们将注意力过多地集中在了考试结束后所带来的结果上。我们要认识到考试结果固然重要，但现在所有的考试都是为了检验和巩固所学的知识，是为自己将来升入更高年级和更高的学校学习打基础、做准备的。所以我们在比较考试结果的时候，既要从横向上与其他同学比较，了解自己在总体中的位置，又要从纵向上与自己过去的成绩相比，看自己在前一段时间的学习上有没有进步。这样有利于我们消除考试带来的过度焦虑。

具体来说，我们可以通过以下方法来正确认识考试：

（1）树立正确的考试观

考试的根本目的是为了考察对所学课程的掌握程度、理解程度和应用能力，因此我们不能让自己变成考试的傀儡，应该以主人的身份应对考试，不能被考试所束缚。如果我们能够对这一点进行正确的认识，就不会在精神上过度的紧张。

对所学的知识进行认真的复习，对每一个知识环节都要熟练掌握。考试的时候只需要运用自己所熟练掌握的各种知识，使自己的聪明才智得到充分地发挥，从而就能避免在考试过程中出现由于心理压力过大而产生“怯场”的现象。

紧张是一种经常会出现的情绪状态，这种情绪状态同考试具有一定的关系，但是对自己情绪特征的评价能力才是最根本的，情绪应该成为自己的仆人，对紧张情绪的控制可以通过理智和调节意志来实现。不管怎样，紧张的原因应该从自身来寻找，对自己情绪的调节和控制要依靠自己的理智和意志，这才是消除紧张情绪最根本的方法。我们还应学会消除自己的思想顾虑，要不断增强自己的自信心。只要我们在平时的学习过程中认认真真、踏踏实实，就一定能够取得好成绩。

（2）对自己进行正确的评价

要树立信心和勇气，克服负面心理。在应考心态上要放松，在战术上要对考试重视。充满自信很重要，自信是要能够正确地认识自己，自卑、自负等负面心理是对自己缺乏正确的认识。我们没有必要在临近考试时对自己能否考出好的成绩而担心，只要我们在考前做足了充分的准备，就完全可以在考试时轻松上阵。因此，无缘无故的忧虑和烦恼会使我们的斗志松懈，将我们的注意力转移，对我们的精神状态进行扰乱，还会将我们的考前计划打乱，对我们是非常有害的。我们要及早消除这些忧虑，从而避免到考试时后悔不已。要做到复习有条不紊，信心百倍地应对考试，努力做好各项试前准备工作。我们有了这样一种积极的心理准备，就自然而然能够坦然面对考试，消除对考试的担心和恐惧。

（3）学会宣泄不良情绪

对待考试要乐观，心态要保持平衡，在任何环境下都应该做到冷静处理。要做到能够在各种环境中来表达自己的郁闷和被压抑的情感，这样的方法很多，而运动就是其中不错的一种。

（4）学会思考很重要

挫折在生活中在所难免，当遇到挫折时要进行认真地思考，认真分析挫折产生的原因，寻找解决挫折的方法，努力减轻挫折对心理造成的压力，不能长期沉浸于烦恼与痛苦之中。在努力实现目标的过程中要做多手的准备，要善于思考，想到在这过程中可能会出现的各种困难与问题，还要提高对挫折的承受能力，使因考试而产生的情绪紧张现象得到有效的缓解。

加强体育锻炼，保持良好的心态。

事实证明，很多心理紧张者、压抑者都是通过体育锻炼，来缓解自己紧张和压抑的情绪的。科学研究也证明，一些呼吸性的运动，比如慢跑、游泳，哪怕就是慢慢地散步，也可以使人信心倍增，精力充沛。所以，我们在忙碌的学习之外，一定要抽出一定的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件来制定出一套体育锻炼的计划，让自己每天都保持一个良好的心态，拥有一个清晰的头脑。

【学习妙招】韩愈的提要捕捉法

这是一种抓住文章的要点和主旨深入阅读，以便探本寻源，摄取精粹的读书方法。其要点包括：（1）勤读。只有勤读苦钻，才能读懂全书，才谈得上理解和接受；（2）提要。对记事的书或文要找出要点，编成提纲；（3）钩玄。对说理的书或文要抓住主旨及最精妙的内容尽得其精华；（4）温理。只有对文中浓郁之处和精华部分反复吟咏，才能真正把文章的妙意要道化为己有。

【考试趣闻】 孟加拉国会曾通过一项严厉苛刻的法律，规定中学生或大学生在期末考试作弊，最高可判处10年有期徒刑。老师如果泄漏试题，伪造分数或者学历证书也要受到同样的刑罚，最短的刑期是5年。这可能是世界上最严厉苛刻的作弊处罚。

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