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第四式摘星换斗
书名：达摩洗髓易筋经作者：（清）项杨惠本章字数： 406 更新时间： 2024-09-05 15:56:42

右手上起至头顶，手掌心向前内侧，左手向后置于命门，目视劳宫，意守命门，转体三次。再换势左上右下。深调息，吸气在命门呼气在劳宫，呼吸三次达到掌心发热发麻的感觉。这样封左阴、开右阳，封右阴开左阳，作用在阴跷阳维脉。

开三门：期门、章门、京门，上升吸下降呼，两手运转如拉橡皮筋，互相带动。足前虚后实，重心前三后七。左右动作各两次。口呼吸。

这一式最关键的是两手必须成龙爪，否则不能聚气于劳宫.因为龙为肝木之像,肝主筋,所以这个龙爪就是直接练习肝胆之气.

高举手臂开腋升清降浊,再借助呼吸结合体的侧转,“开三门：期门、章门、京门”,可以说是比较完美的结合。

两手运转如拉橡皮筋，互相带动—-这个动作暗含的是两手之气的吸引,通过胆肋透出,巧妙的结合。

由于常人日常活动并不会涉及两肋之气,除非大力运动,于是要求口呼吸,主要是防止横逆的肝气。

当两肋肝脾调节和顺,自然气聚丹田,适宜缓缓灌注,体验体内气行,可以长期练习这个动作。