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第二节　春季的起居养生
书名：图解《黄帝内经》24节气顺时调养全书作者：常学辉本章字数： 886 更新时间： 2024-06-05 13:16:11

◎春季是疾病的多发季节，在春季的日常生活中做好养生保健工作，我们的身体才可能更加健康，才会少感染一些春季常见的多发病。春季的起居养生，不仅仅包括春季的睡觉，穿衣方面，也包括居室内的环境卫生的维持。

乍暖还寒时不急减衣

由于春天气候变化较大，多出现乍暖乍寒的情况，再加之人体的皮肤腠理已经开始变得疏松，故穿着总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。关于这一点《寿亲养老新书》里明确指出：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”《摄生消息论》中也强调“不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去，稍冷莫强忍，即便加服。”而且特别叮嘱体弱之人要注意背部保暖。在《千金要方》中，主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦赞同此观点，原文是这样的：“春冻未伴，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”在衣服款式上符合“宽松舒展”要求的，主要是“V”字形装和运动装。所谓“V”字形装，主要指夹克衫，它穿着自由、轻便、舒适，一般用棉麻、丝麻、毛麻等粗纺面料制作，其造型上大下紧，肩部宽度比正常身体宽出左右各2厘米，形成落肩，式样潇洒动人，尤宜于春季时穿。运动装时装化已成为世界时装新兴潮流，其特点是肩宽大、胸围放松度大、袖根肥大，穿着后觉得轻快、柔软、舒适、自由，又由于其面料选择范围广泛，色彩多为鲜明、和谐的对比色，会给人增添刚健、洒脱之美，使年轻人强健，老年人显得年轻。

此外，猎装也宜于春季穿，猎装造型多为“H”形，肩宽。腰围、臀围、摆围横度基本一致。猎装的美在于体现构成因素的和谐美，现在已成为各种年龄人旅游和日常生活的服装。

春季服装的第二个要求是柔软保暖，原因是每年3～5月这段春光明媚的季节，尽管天气转暖，但是气温变化还很大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，穿着还宜暖和，一般是两用衫加上毛线衣。为了与大地回春的自然美景相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳，女性可选粉红、淡蓝或奶黄等颜色，让人产生一种淡雅素洁、朴素大方的感觉，而男性则可选择米黄、靛蓝等颜色。