情色书屋

第九章 空虚解码：走出心理黑洞 积极充实自我
书名： 超级解压：快乐一生的31条压力解码 作者： 紫合 本章字数： 3392 更新时间： 2024-05-27 19:09:44

有一位富豪曾向一位心理咨询专家倾诉说：“不瞒你说，我现在觉得活得特没劲，什么都不想干，工作、女人、家庭，一切都激不起我的兴致。您说这该怎么办呢？刚下海那阵子，简直是拼着命去挣钱，跑广州、上海南、奔上海、去大连，全国各大城市几乎跑遍了。有时，为了挣钱，几乎达到丧尽天良的程度。我曾经卖过假货，骗过人家的钱，当然也没少被别人骗过。手里有钱了，首先想到的就是吃好、喝好、穿好、用好，然后就是布置自己的小家庭，房子布置得富丽堂皇，像宫殿一样，也逛了一些‘按摩中心’，接受过按摩女提供的特别服务……开始觉得挺新鲜，也很刺激，可时间一长，便觉得这也没什么意思，就那么一回事儿。没钱时，拼命想挣钱，心想只要有了钱，便有了一切，别的根本管不了那么多。可是挣了钱后，又不知该怎么花，总觉得少点什么。现在看来，这人光有钱还不行。钱这东西，只能满足物质上的享受，可精神生活的贫乏，却很难靠钱来弥补。我认识许多生意人，都可谓是‘大款’了。他们做起生意来也是拼命地干，到了晚上，就到酒店、咖啡厅、歌舞厅这些地方，玩来玩去也都是那一套，真是钱包鼓了，心里却空落落的。你说该怎么办？”

从这位大富豪的倾诉中可以看到，一味地追求物欲的生活，而缺乏精神上的追求，是不可能活得充实的。这其实就是一种“精神空虚症”。

在现实生活中，你有时也是不是会出现那种说不出来的低落情绪呢？有时，你独自一个人逛街时，突然感到这种情绪来犯，让你顿时对五光十色的街景失去了兴致。有时候你跟一大群人在一起喝酒时，当时会很高兴，可是在第二天早晨醒来时，你的感觉就像是要入地狱一样难受。每当这种情绪笼罩在心头时，你觉得跟周围好像有道无法跨越的鸿沟，感到毫无生趣又有种沉沉的失落感。

也许，这时的你正在走入自己的心理黑洞——空虚。空虚是各种心理压力中最无以名状且捉摸不定的东西。空虚感就像是心里面的黑洞，具有超强的吸力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所缚。而你如何与空虚奋战呢？你甚至不知道该如何使力。这正是空虚让人束手无策的地方。

心理医生认为，精神和内心的空虚对人们的身心健康最为无益。那么究竟什么是空虚呢？它是指一个人没有追求，没有寄托，没有精神支柱，内心世界一片空白。空虚，可因为人们缺乏正确的自我认识、对自我能力估计过低所致，或由于自身能力与实际环境缺乏融合性，而感到无奈、沮丧、空虚。当一个人对自身价值估计有误，特别是当这种错误与现实生活冲突的时候，便很容易对外界事物做出以偏概全的评价。

一个人只要有所追求并敢于直面问题、直面现实、直面挫折，就不会被困难吓倒，不会被沮丧和空虚长期困扰，并且能够从挫折和失败中吸取教训，总结经验，战胜空虚，重塑自我！

有一位心理学家曾说：没有精神生活的人会成为环境的奴隶。

精神世界一片空白，没有信念，没有寄托，百般无聊，严重的如同行尸走肉，一个人空虚所致，莫过于此。

空虚心理的产生不是空穴来风的，它有着多方面的原因：

第一，错误的人生观、价值观对人的影响。

受不良社会风气的影响，一些年轻人丧失了正确的人生观和价值观。他们在“人生几何”、“及时行乐”、“有钱就幸福”、“学有何用”等错误观念的影响下，放弃了学习，在没有精神支柱支持的情况下，人自然而然就会感到空虚。

第二，自我贬低，缺乏自我。

父母早逝或父母离婚或生活所迫，寄人篱下，从小得不到家庭温暖，使他们单纯的心灵受到创伤，看不到前途和光明，自觉低人一等，于是自暴自弃，自我贬低等。

第三，厌学心理。

来自家庭和学校的学习压力，使一些学生慢慢对学习感到厌倦，从而开始厌学。也有的是学习成绩实在跟不上，备受老师同学的歧视和家长的斥责，使他们自暴自弃开始厌学。学习是学生的主要任务，如果一个学生对学习都感到厌倦，他们还会去干什么呢，他们只会感到空虚和无聊了。

心理上的营养失调是区分活人与死人最主要的差别。无聊便是一种心理上的营养失调。那些不能使自己保持丰富心灵的人，便注定要空虚一辈子。

无聊的愚弄

有一个年轻人叫余龙，他想乘飞机到上海去联系业务。他到机场买票后还有几分钟空闲，于是他走向一个体重计，踏上去，投入一枚硬币后，屏幕上显示了两行字：“你的名字叫余龙，体重65公斤，而且你正要搭乘3：20分到上海去的班机。”

因为和真实情况一字不差，所以他大吃一惊，认为这是个玩笑。他再次站上去，丢下另一枚硬币，屏幕上果然又显示了两行字：“你的名字仍然是余龙，体重仍然是65公斤，而且你仍然赶得上3：20分到上海去的班机。”

现在，他更困惑了。突然，他想到了一条计策，决定试一试，愚弄体重计一下。他走进更衣室，换了衣服，重新踏上体重计，投入硬币。这次，屏幕上的字多了几个：“你的名字仍然是余龙，体重仍然是65公斤，但你已经赶不上3:20分到上海去的班机了。”

在工作和生活中，经常有人因为做这样或那样的无聊小事，而忘记本该要做的重要事情。他们和那个误了飞机的年轻人属于同一类人。

再看一看周围的人群中，有多少人津津乐道于自己生活中的无聊小事：今天有人请客，吃了些什么菜，明天准备和谁切磋麻将技术，上司升迁了，朋友的老婆调动了，自己的孩子顽皮了。在100句话中，有99句是无聊的话题。这些人空虚地活着，自己的生活却不见色彩。

可见，青年人一定要摆脱空虚和无聊的纠缠，才能给自己的明天以希望，给自己的青春一个证明。否则，只会使自己的心灵长满杂草。

第一，应树立正确的人生观和价值观。

可看一些名人的传记，向他们学习，看看他们的青少年时代是如何度过的，从而对前途与理想有一个正确的认识，树立崇高的人生观和价值观。

第二，培养自己对学习的兴趣。

中学是学生打基础的时期，中学生的主要任务是学习，如果学生对学习有兴趣，那他就不会有空虚感。如果因为学科知识基础太差，跟不上学校的学习进度，可请家教利用假期补一补课，把断了的知识链条及时连接起来。

第三，培养健康的业余爱好。

业余爱好虽然是业余的，但不可小瞧它，它往往能成就大事，有很多人就是通过业余爱好走上成功之路的。这样既可丰富自己的业余生活，又能学得一技之长。

要排除空虚和失落，最重要的是明确自己的目标，然后必须一步步地实现，用忙碌与充实来战胜空虚与失落。

作为人类，我们是有目标的动物，并不断地为我们的生活目标而奋斗。有了目标，就有了奋斗的方向，有了精神追求，“空虚”这个隐形杀手就会被扼杀在摇篮里，人就不会再有空虚感。

现实生活中，有的人在“目标”这一问题上感到束手无策，致使心理压力加大。这些压力往往源于下列某种原因：

◆没有明确的奋斗目标；

◆目标过多，且都要花费你有限的时间；

◆目标与目标相互抵触；

◆发现自己为之奋斗的目标并非真的是自己的目标。

虽然目标能为生活指明方向，提高动力并促使你取得成功，却很少有人为自己设立个人的目标，这的确不可思议。对有些人来说，无法确立目标源于内心深处对失败的恐惧。一旦确立了一个目标，在实现这一目标的过程中要么成功，要么失败，二者必居其一。然而，害怕失败的人没有意识到“失败是成功之母”。你若不了解失败的意义，就无望取得成功。

切实弄清楚什么是自己生活中的重要事情，有助于明辨并确立自己的目标。那么，我们又如何去实现目标呢？

第一，列出目标。

把你今后10年想要从生活中获取的东西写下来，不管它们看上去有多么的不现实，要包括你的梦想及目标。按工作、家庭生活及休闲时间等项目分别列出三个不同的一览表。

第二，检查目标的可实施性。

检查列出的目标，看看有无禁忌的或无法实现的。千万别计划用业余时间来攻读学位或花大量的时间呆在家里。目标一定要能够实施才行。

第三，把列出的目标排列成序。

看看列出的一览表，哪些分别是三个类别中最重要的目标，按照其重要程度排列成序，随后，确定所有目标中哪个目标的实现对你最为重要。

第四，写出行动计划。

勾勒出实现每一目标的步骤图。例如，要写一篇短篇小说，其行动计划就可拟定如下：

● 选修一门课程

● 购买工作所需的设备

● 营造创作空间

● 留出固定的时间

第五，确认可能遇到的困难。

判断什么会妨碍你的工作，寻求解决的方法。例如，你若觉得人们会有太多的事占用你的时间，你可以采取在日历上留出具体的时间，来专门处理家务及工作的方法加以解决。

第六，经常奖励自己。

奖励可以增加你的动力。考虑一下自己确实想要的东西，承诺一旦自己实现了艰难的目标就以此来奖励自己。

第七，设想最终的结果。

在心中清晰地想象出你最终达到目标的情景。

上一章 下一章