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别太苛求自己
书名：成功方圆作者：童庆炳本章字数： 1433 更新时间： 2025-08-11 18:38:24

一个月来苏珊一直忙得不亦乐乎，她要整理好年底的书、照应生意、举办一个除夕晚会招待她的朋友和顾客。一些对苏珊的室内设计生意很支持的朋友将为她带来一些顾客。苏珊的家是她作为设计家的才能的反映，因此她想在晚会前对餐厅作一些改变，从而使它给人留下深刻的印象。一切事情都赶在晚会前如期完成，晚会时的情况也非常好。

此时，她的助手查尔斯问她，有两个重要顾客比尔太太和桑多瓦尔先生到了没有。比尔太太在镇上开了个古董店，在过去2年里为苏珊介绍了好多生意。桑多瓦尔先生是当地商会的成员，对苏珊的生意很感兴趣。

当苏珊发现自己忘记邀请他们参加晚会时，她觉得脑袋好像一下子炸开了。

“嗅，没有，我完全忘了。我怎么会这么蠢？我可怎么办哪？他们肯定会从别人那儿知道我举行了晚会，并且会认为我是有意把他们撇在一边。我真是一个白痴，也许会使生意遭受损失。如果这事传出去，没人会愿意再给我介绍生意。”

“苏珊，你不认为自己对这事的反应有点过头了吗广查尔斯力图显得是在为她说话。

那晚的剩余时间里，苏珊一直提心吊胆，怕别的顾客会向她问起比尔太太和桑多瓦尔先生。她该怎么说呢？说自己是一个没头脑的蠢猪，竟忘了邀请一个每年为她介绍好多顾客的老主顾？更糟的是，如果比尔太太和桑多瓦尔先生责怪她的无礼时她又该怎样说呢？她的脑袋里闪过10种不同的借口，但最后她选择了回避他们的方法，以免他们愤怒。

苏珊是一个典型的完美主义者。虽说这对她的工作有帮助，但当这种品质使她对自己要求太严，并且根本无法接受错误时就对她造成了伤害。像好多人一样，她担心别人会怎样看她和她的生意。然而在苏珊的这件事里，她的错误使她感到丢脸、烦恼、通夜失眠并且回避他人。她放不下这件事，无法原谅自己。因为她认为，别人犯错误无所谓，但她却不能犯错误。

达到完美的过程可能是痛苦的，因为它通常受到两种愿望的驱使，其一是希望了得好，其二是害怕没干好的后果。这正是完美主义的两刃剑。

一方面，它是好事情，它驱使你不管在保持家庭整洁、撰写报告、修理汽车、还是施行脑部手术时，都付出最大的努力，对自己的表现感到自豪。注意细节、注意别人对工作的看法、不断努力，这些都是值得称道的。

另一方面，如果你做出了巨大的努力，但仍然觉得自己不断退步，永远不能把事情干好，根本没有足够的时间干得最好，自我怀疑，觉得受到别人批评，或一开始就无法使别人和你合作把事干好，那你就会最终觉得很难受。

问题可能始于为自己和他人设定极高、有时甚至是不合理的目标。你也许并非总是意识到自己在设定一个很高的目标，你也许只是对一项计划或任务该如何干有一种“本能的感觉”。

不幸的是，在生活进程中，完美主义发现，在绝大多数情况下，若非付出巨大的努力和精力，包括情感。心理和体力上的巨大精力，这些目标就无法达到。设定高标准、努力工作有什么错？问题并不在于设定高标准和努力工作，只有在它导致情感上的痛苦或让你无法得到成功或幸福时，完美主义才成为问题。

耶鲁大学的布拉特博士是这个领域的专家，他把完美主义的破坏作用描述成一种无穷无尽的奋斗，在这个奋斗过程中，每一项任务都被看做一场挑战，每一次努力都不够好，而人则不断地拼尽全力以避免错误、获得完美、得到赞同。

完美主义的情感后果包括害怕犯错误，因急于表现而产生的压力，由既自信又自我怀疑而生的自我意识。它还可以包括紧张、沮丧、失望、悲伤、愤怒或担忧蒙受羞辱。这些都是内向型完美主义者常有的体验。你觉得它们听上去熟悉吗？如果是那样的话，你要记住这句话：

别太苛求自己！