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轻松用脑，只要五招
书名：看这本书，能教你应对考试作者：王云强本章字数： 1496 更新时间： 2024-04-16 19:39:15

脑是人体的司令部，主管人体的一切活动，因此保护好大脑，注意用脑卫生非常重要。那么，要如何注意用脑的卫生呢？

（1）各感觉器官与用脑相结合

听、看、嗅、尝、触、做六种感觉器官是通向大脑的主要通道。通过视觉获得信息的比例占记忆的25%，通过耳听获得信息的比例占记忆的15%，而视听相结合获得信息就可高达总记忆的65%。因此，同学们要学会各器官与大脑的结合运用，以发挥其最大的功效。

（2）用脑要适度

在考试之前用脑要适度，脑不能不用，也不能多用。不用脑会使大脑懒惰甚至老化，用脑过度，会很“伤脑筋”，不利于人的身体健康。所以，用脑要适度。

科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，体脑结合，不要长时间以各种强制手段增加脑力负荷。其实，越是快到考试的时候，就越要注意节奏，注意放松。

（3）保证睡眠，注意起居

要想用脑高效，就必须注意劳逸结合。每个人大脑兴奋时间和周期不一样，考生要分清某门学科对自己的难易程度。在学习感到疲劳的时候，要适当进行户外运动，多晒会儿太阳。睡眠对大脑很有好处。作为学生，一般应保证充足的睡眠，若晚上睡眠不足，可在中午的时候适当睡一会儿，对睡眠进行补充。

另外，起居必须要有规律，要有固定的作息时间。在复习迎考或周末等特殊时间，晚上可以多花一些时间用在学习上或娱乐上。对于学生来说，很短的一段时间的起居的不规律不会对大脑产生太大的影响，但若是长期以往，就肯定会产生不良的影响，这个后果可能不会马上出现，但这种影响肯定是存在的，迟早会将其不利的一面显示出来。

（4）要注意营养

对大脑来说，营养是非常重要的，营养全面平衡有利于保持大脑的健康状况。学生对脑力消耗较多，所以要在条件许可的情况下，注意食物的营养，尽可能多地吃一些营养丰富的食物，同时也要保证营养的平衡。在每日三餐吃饱吃好的基础上，可以补充适当的蛋白质，比如每天补充一些像鸡蛋、牛奶等蛋白质含量较高的食物，也可以选择一些天然营养饮品。

（5）休息方法要科学

使大脑获得真正的放松与休息来缓解或消除因为脑力劳动而产生的疲劳现象，这也是一门学问。并非多吃多睡就能使大脑得到真正的放松，也并不是体力上的疯狂玩闹就能消除用脑疲劳。同学们应该学会科学的休息方法，这是用脑卫生的又一重要方面。

活动休息的方法对经常进行脑力劳动的同学们来说是比较科学的。在一定的脑力耗费之后，应做一些诸如跑步类的不太剧烈的活动，而过分剧烈的体育活动是绝对不可取的，这样不但不能使脑力疲劳得到消除，反而会产生相反的后果，使人很难完全恢复。另外，也可以在进行某种脑力劳动之后，可以改看一些消遣性的书籍，或看一些与刚看过的内容截然不同的东西，或者听听音乐等，这都有利于消除大脑疲劳。再者，调节呼吸的方法对缓解用脑疲劳也有很好的效果，例如，利用腹式呼吸法进行调节，可以帮助精力的集中，可以以静制躁，从而达到有效休息的目的。

【学习妙招】加减法

有不少汉字形体相近，他们加一笔或者减一笔，就变成另一个字，记住了这些加减变化，也就记住了这些字的细微差别，用时可以避免混淆。

如：免字加一点变成兔；幻字加一撇变成幼字；折字加一点变成拆字；鸟减一点变成乌字；享字减一横变成亨字。

【考试趣闻】招侦察员

某部招收一名侦察员。考试的方法是：凡是参加报考的人都关在一间条件较好的房间里，每天有人按时送水送饭，门口有专人看守。谁先从房间里出去，谁就被录取。有人说头疼要去医院，守门人请来了医生；有的说母亲病重，要回去照顾，守门人用电话联系母亲正在上班。其他人也提了不少理由，守门人就是不让他们出去。最后有个人对守门人说了一句话，守门人就放他出去了。这个人说的是什么？

他说的是：“我不考了。”