适当运动请注意四个问题王云强最新章节-免费小说-全文免费阅读-王云强作品-小说大全-七猫免费小说-七猫中文网

适当运动请注意四个问题
书名：看这本书，能教你应对考试作者：王云强本章字数： 1494 更新时间： 2024-04-16 19:39:15

运动要遵循循序渐进和适量的原则，考试之前选择什么样的运动方式和运动量的大小非常重要。平时不怎么运动的同学，如果在考试前突然运动或运动过于激烈都很容易引起对身体的伤害。

（1）考前运动不能“拔苗助长”

在每次考试之前都会有很多同学到医院进行就诊。这其中包括平时很爱运动的同学，在考试前仍然肆无忌惮地运动，结果导致骨折或肌肉拉伤，不得不住院治疗；还包括一些平时不怎么运动，可在考试前却想通过运动来使精神获得好转的同学，骤然给自己增加运动量，不料身体却承受不了，产生了“拔苗助长”的后果，精神不但没有好转，反而越来越糟，不得不向医生求助。

对于正处在生长发育期的同学来说，运动可以使心肌纤维变得强壮有力，增强心脏的活力；运动可以保证骨骼、关节和肌肉的发育匀称；运动可以提高关节的灵活性、弹性和韧性。

（2）考前运动需要注意

① 在室外进行锻炼的时候，运动过后一定要记得添衣服，否则很容易因为着凉引发感冒。

② 睡觉前一小时，复习前一小时和考试前一小时都不要进行剧烈的运动。

③ 运动的时候要保持好心情，因为身体的协调性也受心情的影响，心情不好，身体调节性也就不好，协调性不好很容易在运动时受伤。

④ 无论任何时候，都要在锻炼之前做好热身运动，将身体的各个环节活动开，这样就能够很好地避免运动损伤。

（3）选择适合自己的运动

运动应该因人而异，每个人身体状况都不一样，适合的运动方式和运动量也就不相同，如果突然改变运动方式和运动量都会给身体带来不适。有些同学平时不怎么运动，心肺功能就比较差，如果突然增加运动量，身体就会承受不住，不仅吃不下饭，而且睡不好觉，整个人都会变得无精打采。所以要采用逐渐增加运动量的方法，不能急于求成，应该循序渐进。

考试前的运动方式适不适合自己，可以进行简单的测量：如果运动一段时间后食欲很好、睡眠质量佳、精神饱满，早晨起来对脉搏进行测量，如果每分钟跳动的次数变缓或与以往差不多，这说明现在的运动方式和运动量对于自己来说非常适合。反之，就要改用其他的运动方式或减少运动量，也可以在医生的指导下进行调整。

（4）“贪新鲜”——考前运动的大忌

在考试来临之前，那些平时喜欢锻炼的同学千万不要尝试新的运动方式，更不要追求一些高难度动作，否则很容易对自己造成伤害。例如，有的同学平时爱喜欢打乒乓球，到考试前却热衷于学轮滑，结果因为运动技巧没有熟练掌握，不小心将胳膊摔成骨折，连考试都没法考了。

考试前不要做太剧烈的运动，尤其是像足球赛和篮球赛这样对抗性很强的运动，因为这些运动很容易对身体造成损伤。考前进行一些像慢跑、散步、乒乓球、游泳等小强度的有氧运动是比较合适的，这样的运动呼吸充分，对人体的刺激比较温和，可以调节大脑的兴奋。另外，站立、深呼吸，然后对身体的各个部位尽可能拉伸，这种柔韧性训练对身体也很有好处，能够保证身体处于很舒适的状态。

【学习妙招】歌诀法

把一些易错易混的字编成儿歌或顺口溜，读起来琅琅上口，便于记忆。歌诀法一般有下面几种。

（1）单字歌诀。如：王小二，白胖胖，屁股坐在石头山。（碧）

衣字上下分，果字中间蹲。（裹）

（2）易错字歌诀。如：“中一贝”贵，“酉已”配，“纸”字无点才算对。

（3）易混字歌诀。如：己开已半巳（sì）封严，谁要写错谁麻烦。戊空戌横戍点。

【考试趣闻】司机考试

某大公司准备以高薪雇用一名小车司机，经过层层筛选和考试之后，只剩下三名技术最优良的竞争者。主考者问他们:“悬崖边有块金子，你们开着车去拿，觉得能距离悬崖多近而又不至于掉落呢?”“二公尺。”第一位说。“半公尺。”第二位很有把握地说。“我会尽量远离悬崖，愈远愈好。”第三位说。结果这家公司录取了第三位。