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适当进行体育锻炼
书名：看这本书，能教你应对考试作者：王云强本章字数： 1368 更新时间： 2024-04-16 19:39:15

体育锻炼是增强体质，磨炼意志的最好砥石，运动贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终身。考试的失利，除了心理因素外，身体不适也是一个很重要的因素。目前有些同学对体育课没有一个正确的认识，认为上体育课就是在浪费时间，在体育课上总是“偷工减料”，不愿出力，没有使身体得到真正的锻炼，更有甚者拒绝参加体育活动，而是运用体育课时间用来学习。

在考试复习期间，适当的参加一些体育活动，可以提高自己的备考状态。同学们参加体育锻炼有很多的好处，经常参加体育锻炼可以提升大脑的氧气供应量。在身体超负荷时，心脏的跳动频率会增加，心脏跳动输出的血液量也会增加，可以促进大脑的供血作用。长时间保持坐姿学习，血液循环速度就会减慢，容易导致大脑缺氧状况的产生。因此，学习越紧张就越要加强体育锻炼，通过体育锻炼进行身体状态的调节，有利于学习效果的提升。

人体最彻底的代谢形式就是体育锻炼，是调节考前状态的一种科学有效的好方法。适当地参加体育锻炼不仅有利于消除疲劳，而且还能帮助我们改善心理状态和调节情绪，可以使复习更有效率。

适当的体育运动不仅能够在实质上增强我们的体质，而且可以有效地改善我们的精神状态。运动可以使人体的脑血流量提高，为大脑拥有充分的营养供应保证，能够明显地改善神经系统的功能。因此，体育锻炼能够使人在精神上得到放松是有科学依据的。体育锻炼有利于睡眠质量的改进，有利于记忆力和体质的提高和增强；可以宣泄情绪，有效降低心理压力，增强意志品质，开拓思维空间，提高审美意识。考试中许多取得优秀成绩的同学都是在紧张的复习中，主动抽出时间进行体育锻炼，使心态得到放松，而不是牺牲体育锻炼的时间。

参加适当的体育锻炼可以解除精神疲劳状况，长时间的学习会导致大脑疲劳，导致学习效率降低，运动生理学认为，当大脑的某一部位处于强烈兴奋状态时，会抑制其他部位的兴奋程度，使大脑的其他部位得到很好的休息。因此，经常参加体育活动，可以消除因学习产生的大脑疲劳状况。长时间不间断地学习容易导致情绪烦躁，参加体育活动会使人的身体感到舒服，心情也会变得愉快，对心情的转换和情绪的改善也有明显的作用。

【学习妙招】卡片学习法

卡片学习法，是指利用资料卡片进行学习的方法。在学习过程中，随时记资料卡片，它不仅能帮同学们积累资料，开阔视野，而且也有助于创造性学习，是一种成功的学习方法。资料卡片机动灵活，便于携带，使用起来方便。卡片内容可以根据自己的需要而定，或摘记重要学习内容，或简述自己随时的学习体会，而更多的是为了积累资料。它既可以保持笔记本记笔记的优点，又可以弥补笔记本的“不灵活”，便于对资料进行整理、归纳和日后查阅、保存。卡片经常积累、经常翻阅、经常分类，能大大提高记忆的效果。

【考试趣闻】吴晗破例进清华

吴晗是我国著名的史学家。他为了考取北京大学史学系，1931年从上海来到北京图书馆复习，做笔记；把自己关在图书馆108天，然后去参加考试。他国文和英语都得了100分，数学却得了0分。因此，吴晗没法进入北大深造。他并没有灰心，更加努力地复习。同一年去考清华，结果和上次一样，也是国文和英语都是100分，数学0分。清华大学本不该录取他的，但学校领导看他国文和英语成绩特别优秀，终于破格录取他为历史系的插班生。

吴晗在老一辈的培养和自己的努力下，终于成为中国历史天空里一颗光芒四射的巨星。