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为什么女人比男人容易焦虑
书名：情绪自控作者：李筱懿本章字数： 1907 更新时间： 2023-12-28 17:24:51

郝思嘉的老家陶乐庄园被战争摧毁成一片荒地，母亲病逝，父亲不久也去世了，两个妹妹依然是手无缚鸡之力的小姐，梅兰妮刚刚生产完不能劳作，全家的吃喝拉撒，全部压到郝思嘉身上。其实郝思嘉和大家一样，战争之前，她们都是庄园主的女儿，每天的正经生活就是谈谈恋爱、跳跳舞，谁都没有承担过生活的重压。

但是战争中，郝思嘉迅速接受现实，她带着妹妹们下地种粮食和蔬菜，想尽一切办法吃饱穿暖。甚至当一名高大凶悍的士兵路过陶乐庄园，准备入室抢劫时，郝思嘉想到家里还有那么多亲人，于是硬着头皮，亲手开枪打死了他。

战争、贫穷、亲人离世，这些灾难几乎是一瞬间压到郝思嘉身上，每一次面对重大选择或者危险，她也彷徨和害怕，这种心理状态和百分之九十九的女人一样非常真实，但是，她身上几乎看不到焦虑，她的情绪短平快，行动力也是短平快，她能很快从自己的情绪中走出，去做一件具体的事情，解决一个具体的问题，这种以“解决问题”为导向的思维模式，有效避免了焦虑。

其实，焦虑是一种很常见的情绪状态。

比如我有段时间一出差就焦虑，而当时因在全国开读者会必须高频次出差，焦虑很影响现场表现，怎么办呢？我把自己焦虑的原因做了个拆分：

第一，作息时间被打乱带来不适应；

第二，外地工作不如本地便捷，心理上畏难；

第三，担心陌生环境出现突发状况，自己没法应对。

拆解完了，我开始逐条解决：出差期间尽量保持和平时一样的作息时间，带上自己熟悉的枕巾和降噪耳机，保持睡眠质量；提前做好资料准备，做适量预演，和伙伴们讨论可能发生的意外状况，做好解决预案。

随着出差次数和读者会成功率的提升，以及有效的提前准备，我对出差的焦虑情绪很快缓解，甚至变得享受出差——途中带本自己喜欢的书籍，或者看一段平时没空看的综艺，或者深入思考最近的工作状况，或者想象一下现场将遇到怎样有意思的读者，我感觉到对未知的掌控感和期待感，而不再是恐惧和压力。

当我清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地去行动时，焦虑就会减少。每当出现困扰时，明确困扰的来源究竟是什么，把困扰逐条量化，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。

于是我逐渐理解，“焦虑”其实是一种保护性反应，提醒我可能会遇到的困难和危险，我得自然而然地接受焦虑带来的情绪和身体反应，不逃避，不对抗，安静地感受自己的真实状态。当我转换了对待焦虑的态度，焦虑反而缓解了很多。

但是，当焦虑的严重程度和客观事件明显不符，或者持续时间过长，就变成了病理性焦虑，也叫做焦虑症，这就不能靠自愈，一定要寻求心理医生的帮助。

有一组临床数据显示，女性焦虑症的发病率大概是男性的两倍，尤其十八岁到三十三岁的女性中更常见。为什么女人比男人更容易感到焦虑？

第一，心理特点。女性的心理特点与男性不同，女性通常对外貌、工作和婚姻比男性要求更高更细致，精细的要求更容易产生失落和担忧，遇到问题也容易设想比较坏的后果。

第二，家庭教育方式。女性在儿童期，父母往往要求她们顺从，相对忽略被“听话”这个表象掩盖的女孩内心真正的需求。这种内在需求使孩子处于自我意志与父母管教长期相悖的矛盾中，长大后更容易产生焦虑。也有些女孩被父母过度保护，性格和思想极其单纯，长大后遇到突发事件，儿童时期的印象会强烈地反射出来，使得成年女性更容易焦虑。

第三，社会因素。在人类社会进入父系时代之后，社会把女性纳入“从属”群体，既是保护也是约束，从属地位决定了她们的生活方式和考虑问题的方式，很难从自我出发，而把安全感寄托于他人（比如：父母、丈夫、子女等），因此很容易缺乏安全感，为生活担心。

此外，现代社会的女性一生中要担负工作、孕育、哺乳等多项责任，尤其怀孕和生产导致体内激素水平变化，产生焦虑情绪的概率也就水涨船高。焦虑状态达到一定程度，会出现集中而惊恐的发作，并且伴有躯体症状，比如长期头痛、咽不适、胃疼、气竭、胸闷、四肢疼痛等等。

有一次，我在黄山索道上乘缆车，上来一对八十多岁的老夫妻，所有人都不约而同冲着一位年轻女孩说：赶紧给老人家让座。女孩却红着脸拒绝了，她认真地说：“爷爷奶奶，虽然外表看不出来，但我脚受了点伤，也特别累，我也需要坐着。”

后来我把自己的座位让给老年人，解了这个围——不是我特别高尚，而是当时我确实不累，而且我特别理解人累的时候一动都不想动的感受，更而且，我不能忍受周围的传统好人用目光指责一个已经累到说不出话的女孩子。很坦诚地说，假如我累到不想动，我同样会婉言谢绝让座。尊老爱幼是传统美德，可我赞同很多时候，不要考虑太多“要不要”，去思考自己到底“想不想”，如果你不想，也大可不必勉强自己。

而女性在日常生活中，经常被别人的要求绑架，在“做”与“不做”之间取舍煎熬，变得焦虑。